4目标肌肉激活即将要进行训练的肌肉，进行一个预激活，可以在正式训练的时候更好的找到肌肉发力感，更好把握念动一致比如胸肌训练前，可以进行3组每组15次的蝴蝶机夹胸单关节运动，让胸肌进入预疲劳阶段，避免推胸多关节运动，即复合动作时因手臂先力竭而...
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